3 طرق يسيرة للتخلّص من ضغوطات العمل وإرهاقه

3 طرق يسيرة للتخلّص من ضغوطات العمل وإرهاقه صورة تعبيرية - وكالة الأنباء الألمانية

أكّدت عدّة دراسات أنّ أخذ فترات من الراحة أثناء العمل بطريقة اختيارية يساعد في تعزيز الإنتاجية والإبداع وإنعاش الذاكرة، وذلك وفقاً لما ذكر موقع "إنتربرونير".

ويقدّم الأطبّاء ثلاث طرق سهلة يمكن تطبيقها أثناء العمل بوقت قصير والحصول على نتائج إيجابية. 

وأول تلك الطرق: هي تخصيص مكان هادئ لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء بواسطة إغلاق العينَين مدّة 5 دقائق؛ لأنّ ذلك يساعد في إراحة الذهن وتجديد النشاط ويحفز التفكير. 

أمّا الطريقة الثانية: فهي أحلام اليقظة، إذ يؤكّد علماء الأعصاب أنّ تلك الأحلام تَعين في تعزيز الحسّ الإبداعي وتوسيع نطاق الأفكار في الذهن، ويُنصح لتطبيقها اختيار صورة أو عمل فنّي يشعر بالراحة والنظر إليه مدّة 5 دقائق.

وأخيراً: يُعَدّ الأوكسجين من محرّكات الدماغ، خاصّة حينما يتعلّق الأمر بالتخطيط والتفكير واتّخاذ القرارات؛ لذلك ينصح الأطبّاء بممارسة التنفّس الحجابي، وهو سحب الهواء إلى البطن بدلاً من الصدر، والتنّفس بالأنف فقط مع العدّ من 1 إلى 4، ومن ثَمّ إخراج الهواء مع العدّ حتى 4، مع تكرار هذه العملية من دقيقتَين إلى 10 دقائق.