يعتقد كثير من الصائمين أن شعورهم بالعطش الشديد أثناء ساعات الصيام، سببه فقط عدم تناولهم كميات كبيرة من الماء بين فترتي الإفطار والسحور.
وتؤكد العديد من الدراسات أن العطش خلال نهار الصيام قد يكون مرتبطاً بالأطعمة التي يتناولها الشخص، إضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة والتعرض الطويل لأشعة الشمس.
ولتجاوز هذه المشكلة وما قد تسببه من صداع وجفاف وإرهاق، ينصح خبراء التغذية بالاكثار من السوائل خلال فترة الإفطار، وتجنب الأطعمة المالحة، وكثيرة التوابل، والوجبات السريعة.
ويشدد الأطباء على ضرورة تجنب تناول الحلويات قبيل الإمساك، لأن هذه الأطعمة تطلب الكثير من السوائل بعدها، كما ينصح بالابتعاد عن مصادر "الكافيين" خلال فترة السحور، كونها مدرة للبول وسيؤدي تناولها إلى فقدان كميات كبيرة من الماء.
ويُنصح بالتركيز خلال وجبة السحور على اللبن الرائب، الذي يعمل على ترطيب الجسم، وتناول العصائر الطبيعية التي تحوي نسبة قليلة من السكر، وتناول الخضروات التي تساهم في منع حدوث جفاف.