نداء بوست- منوعات- موسكو
نقلت وسائل الإعلام الروسية عن عالمَي الشيخوخة الدكتور “فلاديمير خافينسون” والدكتورة “سفيتلانا تروفيموفا” القول: إن معظم عاداتنا اليومية تؤثر سلباً في الدماغ.
ومن المعروف أن الدماغ يتحكم في طعامنا، وتنفسنا ونومنا، والقدرة على التفكير، والوقوع في الحب، والنقاش. إلا أنه ولسوء الحظ، هناك بعض العادات التي قد تبدو غير ضارة، للوهلة الأولى، إلا أنها تدمره وتمنعه من العمل بشكل كامل، بحسب علماء الشيخوخة.
يُشير الطبيبان إلى أن النوم ثماني ساعات في اليوم هو للوقاية من الأمراض “التنكسية العصبية” للدماغ. والأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة لخطر الشيخوخة المتسارعة وضعف وظائف الدماغ.
كما يجب على الإنسان شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي. لأن الماء يشكل 80% من الدماغ.
وتناول الشاي بالسكر مع الحلويات فإن ارتفاع مستوى السكر في الدم يكبح وظائف البنكرياس، ويمكن أن يحفز تطور مرض السكري، لأنه تحت تأثير السكر، ووفقاً لتوصيات منظمة “الصحة العالمية”، يجب ألا يستهلك الشخص أكثر من ست ملاعق صغيرة من السكر في اليوم.
فيما تؤثر الضوضاء سلباً في الدماغ. لأن الصوت العالي يلحق الضرر بالمستقبلات السمعية، المرتبطة بالدماغ، فما بالك بتركيز الصوت مباشرة على الأذنين.
إضافةً إلى قلة الحركة وعدم تناول وجبة الفطور لأن نمط الحياة الخاملة يلحق الضرر بالدماغ أيضاً. فعند ممارسة التمارين الرياضية تنشأ في العضلات مواد خاصة، تساعد على تركيب عوامل التغذية العصبية في الدماغ. ويفضل تناول وجبة الفطور خلال 1.5 ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.