ماذا يحدث بالجسم عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟

ماذا يحدث بالجسم عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟ صورة تعبيرية

يعتقد كثير من الناس أن عليهم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصيام، وأن عليهم تناول الطعام قبل التدريب للحصول على الطاقة الكافية.

وعلى العكس من ذلك، يرى الدكتور "إيريك بيرك" المتخصص بالتوعية الصحية والسلامة الغذائية، أن ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الصيام قد يكون مفيداً جداً، وخاصة في ما يتعلق بالإجراءات التعويضية.

وأوضح "بيرك" أن تناول الطعام قبل التمرين يؤدي إلى تقليل إفراز هرمون النمو، وحدوث زيادة محتملة في حمض اللاكيتك في الجسم، وتراجع القدرة على حرق الدهون، وحرق الحريرات الموجودة في الغذاء بدلاً من الدهون التي تحتويها.

بينما يمنح التمرن أثناء الصيام زيادة إضافية في هرمون النمو، وتعزيز عمليات الإصلاح في بنية الخلايا، ونمو شعيرات دموية جديدة، كما يعزز حرق الدهون بنسبة من 20 إلى 30 في المئة، ودعم بنية الكتلة العضلية.

ويشير "بيرك" إلى أن الصيام بشكل عام يعزز حساسية الجسم للأنسولين بشكل عام، ويزيد امتصاص العناصر الغذائية، والأحماض الأمينية.