يعد الصداع من أكثر المشاكل التي تؤرق الإنسان، خاصة أولئك الذين يضطرون للعمل لمدة ساعات طويلة، ويجبرون على الجلوس أمام أجهزة الحاسوب، ما يجعلهم عرضة أيضاً للتوتر.
وفي هذا الصدد، أورد موقع "دويتشه فيله" الألماني عدة نصائح للتخلص من الصداع، دون الحاجة لتناول الأدوية، ومنها تناول الطعام بشكل دوري ودون انتظار أعراض الجوع.
ونصح الموقع بتناول أغذية تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، كونها تهدئ العضلات والأعصاب.
بالمقابل، يتعين على الأشخاص تجنب أطعمة تحتوي على "السكر والدهنيات والنبيذ والشوكولاتة والقمح وأي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات".
وذكر أن الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب يسبب آلاماً في الرقبة، وصداعاً بالرأس، لذلك ينصح باستخدام مجفف الشعر الذي يطلق هواءً ساخناً، وتصويبه على مؤخرة الرأس والعنق والأكتاف.
وقال الموقع إذا كان الصداع يصيب المرء خلال أيام الإجازات أو في صباح أول يوم عمل في الأسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم، مضيفاً أن قلة النوم أو زيادتها تتسبب في الإصابة بالصداع، لذلك ينصح حتى في العطلات بالاستيقاظ مبكراً وعدم الإطالة في النوم.
ولفت إلى أن "شرب الماء من أهم عوامل تفادي الإصابة بالصداع، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، إضافة لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، كونها تزود الجسم بكمية كبيرة من الأوكسجين".
وأكد أن تدليك منطقة الصدغ والرقبة بزيوت عطرية أو باستخدام كيس الجيل البارد تساعد على التغلب على الصداع، مضيفاً: "إذا لم تنجح هذه الطرق في القضاء على الصداع، فلا يوجد مفر من الذهاب إلى الصيدلية وشراء الأدوية التي قد تتغلب على ذلك".
بدورها تقول الكاتبة "أمامدا إليسون" في مقال نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية إن إحدى الطرق للتخلص من الصداع تتمثل في تعزيز المواد الكيميائية العصبية المرتبطة بالسعادة، مثل السيروتونين والأوكسيتوسين والدوبامين، مشيرة إلى أن الضحك أو الاستمتاع بوقت ممتع مع صديق مقرّب أو مشاركة بعض اللحظات الحميمية مع العائلة وسائل طبيعية لتعزيز هذه الهرمونات بدرجات متفاوتة.
