خطوات ينصح بها للتخلص من الصداع دون تناول أدوية

يعد الصداع من أكثر المشاكل التي تؤرق الإنسان، خاصة أولئك الذين يضطرون للعمل لمدة ساعات طويلة، ويجبرون على الجلوس أمام أجهزة الحاسوب، ما يجعلهم عرضة أيضاً للتوتر.

وفي هذا الصدد، أورد موقع "دويتشه فيله" الألماني عدة نصائح للتخلص من الصداع، دون الحاجة لتناول الأدوية، ومنها تناول الطعام بشكل دوري ودون انتظار أعراض الجوع.

ونصح الموقع بتناول أغذية تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، كونها تهدئ العضلات والأعصاب.

بالمقابل، يتعين على الأشخاص تجنب أطعمة تحتوي على "السكر والدهنيات والنبيذ والشوكولاتة والقمح وأي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات".

وذكر أن الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب يسبب آلاماً في الرقبة، وصداعاً بالرأس، لذلك ينصح باستخدام مجفف الشعر الذي يطلق هواءً ساخناً، وتصويبه على مؤخرة الرأس والعنق والأكتاف.

وقال الموقع إذا كان الصداع يصيب المرء خلال أيام الإجازات أو في صباح أول يوم عمل في الأسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم، مضيفاً أن قلة النوم أو زيادتها تتسبب في الإصابة بالصداع، لذلك ينصح حتى في العطلات بالاستيقاظ مبكراً وعدم الإطالة في النوم.

ولفت إلى أن "شرب الماء من أهم عوامل تفادي الإصابة بالصداع، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، إضافة لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، كونها تزود الجسم بكمية كبيرة من الأوكسجين".

وأكد أن تدليك منطقة الصدغ والرقبة بزيوت عطرية أو باستخدام كيس الجيل البارد تساعد على التغلب على الصداع، مضيفاً: "إذا لم تنجح هذه الطرق في القضاء على الصداع، فلا يوجد مفر من الذهاب إلى الصيدلية وشراء الأدوية التي قد تتغلب على ذلك".

بدورها تقول الكاتبة "أمامدا إليسون" في مقال نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية إن إحدى الطرق للتخلص من الصداع تتمثل في تعزيز المواد الكيميائية العصبية المرتبطة بالسعادة، مثل السيروتونين والأوكسيتوسين والدوبامين، مشيرة إلى أن الضحك أو الاستمتاع بوقت ممتع مع صديق مقرّب أو مشاركة بعض اللحظات الحميمية مع العائلة وسائل طبيعية لتعزيز هذه الهرمونات بدرجات متفاوتة.

خطوات ينصح بها للتخلص من الصداع دون تناول أدوية

يعد الصداع من أكثر المشاكل التي تؤرق الإنسان، خاصة أولئك الذين يضطرون للعمل لمدة ساعات طويلة، ويجبرون على الجلوس أمام أجهزة الحاسوب، ما يجعلهم عرضة أيضاً للتوتر.

وفي هذا الصدد، أورد موقع "دويتشه فيله" الألماني عدة نصائح للتخلص من الصداع، دون الحاجة لتناول الأدوية، ومنها تناول الطعام بشكل دوري ودون انتظار أعراض الجوع.

ونصح الموقع بتناول أغذية تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، كونها تهدئ العضلات والأعصاب.

بالمقابل، يتعين على الأشخاص تجنب أطعمة تحتوي على "السكر والدهنيات والنبيذ والشوكولاتة والقمح وأي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات".

وذكر أن الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب يسبب آلاماً في الرقبة، وصداعاً بالرأس، لذلك ينصح باستخدام مجفف الشعر الذي يطلق هواءً ساخناً، وتصويبه على مؤخرة الرأس والعنق والأكتاف.

وقال الموقع إذا كان الصداع يصيب المرء خلال أيام الإجازات أو في صباح أول يوم عمل في الأسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم، مضيفاً أن قلة النوم أو زيادتها تتسبب في الإصابة بالصداع، لذلك ينصح حتى في العطلات بالاستيقاظ مبكراً وعدم الإطالة في النوم.

ولفت إلى أن "شرب الماء من أهم عوامل تفادي الإصابة بالصداع، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، إضافة لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، كونها تزود الجسم بكمية كبيرة من الأوكسجين".

وأكد أن تدليك منطقة الصدغ والرقبة بزيوت عطرية أو باستخدام كيس الجيل البارد تساعد على التغلب على الصداع، مضيفاً: "إذا لم تنجح هذه الطرق في القضاء على الصداع، فلا يوجد مفر من الذهاب إلى الصيدلية وشراء الأدوية التي قد تتغلب على ذلك".

بدورها تقول الكاتبة "أمامدا إليسون" في مقال نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية إن إحدى الطرق للتخلص من الصداع تتمثل في تعزيز المواد الكيميائية العصبية المرتبطة بالسعادة، مثل السيروتونين والأوكسيتوسين والدوبامين، مشيرة إلى أن الضحك أو الاستمتاع بوقت ممتع مع صديق مقرّب أو مشاركة بعض اللحظات الحميمية مع العائلة وسائل طبيعية لتعزيز هذه الهرمونات بدرجات متفاوتة.

من الممكن أن يعجبك

ميليشيا حزب الله تنظم دورة عسكرية لمتطوعين جُدُد في صفوفها بريف دمشق

ميليشيا حزب الله تنظم دورة عسكرية لمتطوعين جُدُد في صفوفها بريف دمشق

نداء بوست -مروان أبو مظهر- ريف دمشق أجرت ميليشيا حزب الله اللبناني بريف دمشق الغربي اليوم الأحد، تدريبات لعناصرها الجُدُد ...

صحيفة “الوطن” تزعم أن تركيا تُشجِّع المعارضة على التطبيع الاقتصادي مع النظام

صحيفة “الوطن” تزعم أن تركيا تُشجِّع المعارضة على التطبيع الاقتصادي مع النظام

نداء بوست -أخبار سورية- تحقيقات ومتابعات زعمت صحيفة "الوطن" الموالية للنظام أن تركيا تعمل على تشجيع نظام الأسد للانفتاح عليها ...

مركز حقوقي: تصرُّفات الحكومة اللبنانية بحقّ الطلاب السوريين تضعهم أمام تحدِّيات كبيرة

مركز حقوقي: تصرُّفات الحكومة اللبنانية بحقّ الطلاب السوريين تضعهم أمام تحدِّيات كبيرة

نداء بوست -أخبار سورية- بيروت أكد مركز "وصول لحقوق الإنسان"، أن تصريحات وزير التربية بحكومة تصريف الأعمال اللبنانية، عباس الحلبي، ...

تحذيرات من انتشار المخيمات بجانب مجاري الصرف الصحي شمال غرب سورية

تحذيرات من انتشار المخيمات بجانب مجاري الصرف الصحي شمال غرب سورية

نداء بوست -أيهم الشيخ- إدلب يعاني المدنيون في مخيم "المحمود" بالقرب من بلدة "باتبو" غربي حلب من ظروف معيشية وصحية ...

الدفاع المدني السوري يطالب بمحاسبة نظام الأسد ورفض محاولات تعويمه

الدفاع المدني السوري يطالب بمحاسبة نظام الأسد ورفض محاولات تعويمه

نداء بوست -أيهم الشيخ- إدلب رفضت منظمة الدفاع المدني السوري محاولات تعويم نظام الأسد والتصالُح دولياً معه، مُطالِبةً بمحاسبته على ...

نداء بوست

نداء بوست

موقع نداء بوست  منصّة إخبارية سياسية ثقافية اجتماعية اقتصادية منوّعة

نداء بوست

موقع نداء بوست منصّة إخبارية سياسية ثقافية اجتماعية اقتصادية منوّعة