أطعمة تقلل الآثار الجانبية للقاحات وتعزز مناعة الجسم

سلّط خبراء في مجال الصحة الضوء على أهم طرق الوقاية من الآثار الجانبية التي تُخلِّفها اللقاحات بمختلف أنواعها بما في ذلك المضادة لفيروس "كورونا".

وأشار الخبراء إلى وجود خطوات بسيطة يمكن من خلالها تقليل الآثار الجانبية للقاحات، مرتبطةً بالنظام الغذائي وعادات الطعام لدى النّاس، وفقاً لما ذكره موقع "هوفبوست".

يؤكد الطبيب "رونالدو هوفمان" من مدينة نيويورك الأمريكية، أنّه بالإضافة إلى ضرورة أخذ قسط من الراحة والنوم بشكل جيد قبل أخذ إحدى لقاحات "كورونا"، يجب مراعاة أمورٍ أخرى تتعلق بالنظام الغذائي.

ويَنصح "هوفمان" بشرب الكثير من السوائل لتفادي الجفاف الذي قد تسببه الحمّى النّاجمة عن أخذ اللقاح، وشرب شاي "الزنجبيل" باعتباره مضاد للغثيان الذي قد يكون أحد الأعراض الناجمة عن التطعيم.

وقبل بضعة أسابيع من أخذ اللقاح، يفّضل اتباع نظام غذائي صحي، كالنّظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة و"أوميغا 3" والدّهون الأُحادية غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون، والأسماك والدواجن والفاصوليا والبيض.

وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً ويتناولون خمس حصص أو أكثر من الفاكهة والخضروات يومياً، لديهم استجابة مناعية أقوى للقاح "المكورات الرئوية" مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا حصتين أو أقل.

ويُشدّد الأطباء على ضرورة الاهتمام بصحة الأمعاء للحصول على استجابة مناعية أفضل، من خلال اتباع نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة المخمّرة، والبدء بتناولها قبل أسبوعين من اللقاح ومثلهما بعد التطعيم.

وفي هذا الصدد يقول طبيب العلاج الطبيعي وأخصائي التغذية المعتمد في واشنطن "تود بورن": "إنّ الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تشجع على نمو البكتيريا المفيدة التي تدعم الاستجابة المناعية، كما أنّ الأطعمة المخمّرة مثل لبن الزبادي ومخلل الملفوف يمكن أن تساعد في تعزيز ميكروبات الأمعاء التي تدعم الاستجابة المناعية".

يُذكر أنّ العديد من الدّراسات السابقة أكدت أنّ العامل النفسي، مثل الاكتئاب والتوتر والشعور بالوحدة يمكن أن يُضعِف استجابة جهاز المناعة للقاحات.

أطعمة تقلل الآثار الجانبية للقاحات وتعزز مناعة الجسم

سلّط خبراء في مجال الصحة الضوء على أهم طرق الوقاية من الآثار الجانبية التي تُخلِّفها اللقاحات بمختلف أنواعها بما في ذلك المضادة لفيروس "كورونا".

وأشار الخبراء إلى وجود خطوات بسيطة يمكن من خلالها تقليل الآثار الجانبية للقاحات، مرتبطةً بالنظام الغذائي وعادات الطعام لدى النّاس، وفقاً لما ذكره موقع "هوفبوست".

يؤكد الطبيب "رونالدو هوفمان" من مدينة نيويورك الأمريكية، أنّه بالإضافة إلى ضرورة أخذ قسط من الراحة والنوم بشكل جيد قبل أخذ إحدى لقاحات "كورونا"، يجب مراعاة أمورٍ أخرى تتعلق بالنظام الغذائي.

ويَنصح "هوفمان" بشرب الكثير من السوائل لتفادي الجفاف الذي قد تسببه الحمّى النّاجمة عن أخذ اللقاح، وشرب شاي "الزنجبيل" باعتباره مضاد للغثيان الذي قد يكون أحد الأعراض الناجمة عن التطعيم.

وقبل بضعة أسابيع من أخذ اللقاح، يفّضل اتباع نظام غذائي صحي، كالنّظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة و"أوميغا 3" والدّهون الأُحادية غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون، والأسماك والدواجن والفاصوليا والبيض.

وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً ويتناولون خمس حصص أو أكثر من الفاكهة والخضروات يومياً، لديهم استجابة مناعية أقوى للقاح "المكورات الرئوية" مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا حصتين أو أقل.

ويُشدّد الأطباء على ضرورة الاهتمام بصحة الأمعاء للحصول على استجابة مناعية أفضل، من خلال اتباع نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة المخمّرة، والبدء بتناولها قبل أسبوعين من اللقاح ومثلهما بعد التطعيم.

وفي هذا الصدد يقول طبيب العلاج الطبيعي وأخصائي التغذية المعتمد في واشنطن "تود بورن": "إنّ الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تشجع على نمو البكتيريا المفيدة التي تدعم الاستجابة المناعية، كما أنّ الأطعمة المخمّرة مثل لبن الزبادي ومخلل الملفوف يمكن أن تساعد في تعزيز ميكروبات الأمعاء التي تدعم الاستجابة المناعية".

يُذكر أنّ العديد من الدّراسات السابقة أكدت أنّ العامل النفسي، مثل الاكتئاب والتوتر والشعور بالوحدة يمكن أن يُضعِف استجابة جهاز المناعة للقاحات.

من الممكن أن يعجبك

الميليشيات الإيرانية تكثف من تدريبات عناصرها المحليين

الميليشيات الإيرانية تكثف من تدريبات عناصرها المحليين

نداء بوست - عبدالله العمري - الرقة بدأت الميليشيات الإيرانية بعد إنهاء المعسكرات التدريبية التي أجرتها للعناصر المحليين المنضمين إليها ...

الفرع 227 يشنّ حملة اعتقال بحقّ المنشقين عن ميليشيا لواء القدس في حمص

الفرع 227 يشنّ حملة اعتقال بحقّ المنشقين عن ميليشيا لواء القدس في حمص

نداء بوست - سليمان سباعي - حمص بدأ عناصر أمنيون تابعون لشعبة المخابرات العسكرية الفرع 227 ملاحقة العناصر المنشقين عن ...

وعيد الأضحى على الأبواب… تزايُد عجز القدرة الشرائية للمدنيين شمال غرب سورية

وعيد الأضحى على الأبواب… تزايُد عجز القدرة الشرائية للمدنيين شمال غرب سورية

نداء بوست- أيهم الشيخ- إدلب أكد فريق منسقو استجابة سورية تزايُد عجز القدرة الشرائية للمدنيين شمال غرب سورية خلال شهر ...

تعزيزات عسكرية جوية لنظام الأسد تصل  السويداء

تعزيزات عسكرية جوية لنظام الأسد تصل السويداء

نداء بوست- جورجيوس علوش- السويداء هبطت في مطار خلخلة شمال السويداء طائرتا نقل "اليوشين" ، وغادرتا بعد إفراغ حمولاتهما والتي ...

توقعات بسعي مقتدى الصدر إلى دفع النظام السياسي الحالي في العراق إلى الانهيار

توقعات بسعي مقتدى الصدر إلى دفع النظام السياسي الحالي في العراق إلى الانهيار

"نداء بوست"- عواد علي- بغداد أثار قرار زعيم "التيار الصدري" مقتدى الصدر الأخير، القاضي بالانسحاب من البرلمان العراقي والعملية السياسية، ...

نداء بوست

نداء بوست

موقع نداء بوست  منصّة إخبارية سياسية ثقافية اجتماعية اقتصادية منوّعة

نداء بوست

موقع نداء بوست منصّة إخبارية سياسية ثقافية اجتماعية اقتصادية منوّعة